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    运动技能模块 立定跳远_第一课时_吕老师_三等奖
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    运动技能模块 立定跳远_第一课时_吕老师_三等奖

    包含：视频、图片版课件、教案视频时长：00:14:32

    栏目：高中体育

    温馨提示：逐字稿为字幕转换而成，没有通过校对，仅供参考，开通视频后可浏览完整内容。
    逐字稿：
    同学们好， 老师好啊， 今天啊， 我们来学习立定跳远。 这一个动作呢， 我相信大家都会， 但是如何来提高这一个立定跳远的成绩呢？ 首先我们来看一下。 一个立定跳远的完整动作， 一个视频在看这个视频的时候啊，
    请同学们一定啊。 好思考这么一个问题， 立定跳远的， 他的主要的技术动作是什么？ 说有几个步骤。 各位同学看得到吗？ 看不到就。 再出来一点没关系。 刚才看了这一个视频啊， 这是一个完整完整示范动作，
    在这个视频中间， 我刚才提了一个问题是。 立定跳远具体有哪几个步骤？ 分解步骤在看的过程中间， 同学们一定要仔细观察这个立定跳远它的每。 每一个动作的动作要领是怎样的？ 预感。 两脚左右开， 立与肩同宽。 两臂前后摆动。
    肩膀是两腿伸直。 后摆时屈膝降低， 重心上体略微前倾， 手尽量往后摆。 起跳。 两脚快速用力蹬起。 同时两臂由厚往前上方拉动。 向前上都跳出并充分展起。 横空。 做到30。
    及宽膝踝关节伸直。 两臂前举收腹锯， 腿前身小腿。 落地缓冲。 脚跟先找地。 迅速过渡到全销上， 起立向前走。 刚才看的这个视频， 中间呢啊， 我们观察到了，
    是有之前的四个动作， 对不对？ 每个动作都讲的非常的详细。 信那么我们有一个小小的。 思维思维导图啊， 我们再看一下， 第一个是预摆的， 它主要就是摆的过程， 中间呢， 手臂一定是要向上。
    不要屈肘向上， 这是第一第二呢， 要下蹲啊。 我们看一下第二个起跳的。 起跳的过程中间呢， 我再仔细观察一下， 主要是关键点在哪里呀？ 关键在哪里？ 有没有看到这一条斜线？ 这条斜线代表的就是我们的三个关节，
    哪三个关节呢？ 第一个是。 髋关节第二个。 膝关节第三个。 到哪啦？ 踝关节了啊， 三关节必须是在一条直线上使身体呈一条斜线前倾啊斜线， 然后向前跳。 第三个腾空， 这是我们一般很少有人做的，
    非常好的一个动作啊， 要做好了， 你成绩就出来了。 这个动作是什么呢？ 这三个关节依次要向前啊， 依次要向前。 第二， 在疼痛的过程中间一定要抬腿。 啊收腹伸小腿落地的那个过程一定是伸小腿啊。 就是腾空最后一个落地缓冲，
    落地缓冲， 我们是先哪里先着地呀？ 哎， 脚后跟先找好， 这是具体的。 四个分布的动作好， 接下来呢， 就是我们的这一个练习时间， 练习时先看口诀啊， 我将这个立定跳远编了一句口诀是。

    字幕：00:00:00.000 --> 00:00:01.530 同学们好，
    00:00:01.540 --> 00:00:03.060 老师好啊，
    00:00:03.070 --> 00:00:04.210 今天啊，
    00:00:04.220 --> 00:00:07.670 我们来学习立定跳远。
    00:00:07.680 --> 00:00:09.040 这一个动作呢，
    00:00:09.050 --> 00:00:10.650 我相信大家都会，
    00:00:10.660 --> 00:00:14.770 但是如何来提高这一个立定跳远的成绩呢？
    00:00:14.780 --> 00:00:16.610 首先我们来看一下。
    00:00:16.620 --> 00:00:19.220 一个立定跳远的完整动作，
    00:00:19.230 --> 00:00:22.540 一个视频在看这个视频的时候啊，
    00:00:22.550 --> 00:00:24.220 请同学们一定啊。
    00:00:24.230 --> 00:00:26.260 好思考这么一个问题，
    00:00:26.270 --> 00:00:27.400 立定跳远的，
    00:00:27.410 --> 00:00:30.140 他的主要的技术动作是什么？
    00:00:30.510 --> 00:00:33.110 说有几个步骤。
    00:00:45.890 --> 00:00:47.090 各位同学看得到吗？
    00:00:47.100 --> 00:00:47.700 看不到就。
    00:00:47.710 --> 00:00:49.650 再出来一点没关系。
    00:01:08.350 --> 00:01:10.640 刚才看了这一个视频啊，
    00:01:10.650 --> 00:01:13.400 这是一个完整完整示范动作，
    00:01:13.410 --> 00:01:15.010 在这个视频中间，
    00:01:15.020 --> 00:01:17.340 我刚才提了一个问题是。
    00:01:17.350 --> 00:01:19.910 立定跳远具体有哪几个步骤？
    00:01:19.920 --> 00:01:22.260 分解步骤在看的过程中间，
    00:01:22.270 --> 00:01:26.330 同学们一定要仔细观察这个立定跳远它的每。
    00:01:26.340 --> 00:01:29.620 每一个动作的动作要领是怎样的？
    00:01:36.120 --> 00:01:37.720 预感。
    00:01:40.290 --> 00:01:42.300 两脚左右开，
    00:01:42.310 --> 00:01:44.310 立与肩同宽。
    00:01:44.320 --> 00:01:46.740 两臂前后摆动。
    00:01:46.750 --> 00:01:49.740 肩膀是两腿伸直。
    00:01:51.770 --> 00:01:54.560 后摆时屈膝降低，
    00:01:54.570 --> 00:01:57.760 重心上体略微前倾，
    00:01:57.770 --> 00:02:00.180 手尽量往后摆。
    00:02:01.600 --> 00:02:03.310 起跳。
    00:02:04.900 --> 00:02:08.090 两脚快速用力蹬起。
    00:02:08.100 --> 00:02:12.700 同时两臂由厚往前上方拉动。
    00:02:12.710 --> 00:02:17.090 向前上都跳出并充分展起。
    00:02:19.700 --> 00:02:21.500 横空。
    00:02:22.580 --> 00:02:24.820 做到30。
    00:02:24.830 --> 00:02:30.250 及宽膝踝关节伸直。
    00:02:30.260 --> 00:02:33.120 两臂前举收腹锯，
    00:02:33.130 --> 00:02:35.170 腿前身小腿。
    00:02:36.220 --> 00:02:38.440 落地缓冲。
    00:02:40.180 --> 00:02:42.380 脚跟先找地。
    00:02:42.390 --> 00:02:45.250 迅速过渡到全销上，
    00:02:45.260 --> 00:02:47.050 起立向前走。
    00:02:49.180 --> 00:02:50.950 刚才看的这个视频，
    00:02:50.960 --> 00:02:51.830 中间呢啊，
    00:02:51.840 --> 00:02:53.170 我们观察到了，
    00:02:53.180 --> 00:02:55.160 是有之前的四个动作，
    00:02:55.170 --> 00:02:55.830 对不对？
    00:02:55.840 --> 00:02:58.510 每个动作都讲的非常的详细。
    00:02:58.520 --> 00:03:02.390 信那么我们有一个小小的。

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