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第三课 我运动 我健康_第一课时
更新时间：2025-01-17 17:32:17 视频时长：42:01
温馨提示：逐字稿为字幕转换而成，没有通过校对，仅供参考，开通视频后可浏览完整内容。嗯的常识的这节课主要讲的是什么呢？ 我运动我健康好， 在上课之前呢？ 我们再做一下热身活动， 感受一下我们的身体的。 变化如何？ 好吗？ 好， 那我们开始之前呢？ 我们先来看一看这个活动的。
游戏规则是什么？ 就是全班同学听老师发出的指令信息， 做出相反的指令。 就是相反的动作， 那么上面也有一些要求， 比如说我说向上看， 那么相反的指令是什么向上看？ 我说向左看， 大家是应该怎么看向右看？ 我说坐着那你们的反应是什么呢？
好， 这就是本节课的。 一个这是呢， 一个活动， 它叫一个反向指令好不好？ 那么， 既然游戏规则我们都不清楚了， 我们开始体验一下这个热身活动好， 我们开始了啊， 大家做好准备。
好给我们的， 不要想那么多， 马上做出反应好吗？ 你们来想一下啊。 举起我们的右手。 哎呀， 好好好放下来。 用我们的右手摸左边的耳朵。 啊， 这边也会有。
马上有一个同学马上做出了反应， 也有同学嗯， 好的， 母校好放下来。 好用左手去摸右边同事的肩膀。 左边嘛。 好坐着。 好太激动了， 好来谢谢同学坐下来。 你像候选人。
诶， 非常聪明啊， 非常优秀哈， 那么再来玩几个？ 用手臂去摸左边同学的肩膀脚。 哎， 好好这个回来呃， 回来回来回来那么这个游戏呢， 就是告诉大家。 马上操作对不对？
那么接下来这个游戏结束完之后开始。 听入我们这堂课的内容， 这堂课呢， 主要讲的是运动这个环节。 长期运动和长期不运动给我们的身体带来哪一些的好处呢？ 和哪一些的坏处？ 呢现在我们来讲讲。 长期不运动给带来的。 你想有哪些？ 什么叫长期盈利呢？
那我先来问问大家哪个同学可以告诉我， 你平常多久锻炼一次呢？ 哪个同学可以告诉老师？ 好， 这个同学， 所以这个锻炼每一个锻炼好， 谢谢你， 还有哪个同学那个同学？ 是一周锻炼。 战略优势。
大概几次一周锻炼六次， 一周锻炼六次好一般， 你们都锻炼些什么内容呢？ 我一般在那个打篮球跑步。 打篮球和跑步对不对？ 好， 谢谢你们嗯， 就是说咱们基本上只要在大家学校里面， 基本上都会有运动的。 每天早上也会跑步，
对不对？ 好， 那那哪位同学可以告诉老师， 你们在每这么频繁的锻炼当中， 你能感受到身体有哪些变化呢？ 哪个可以告诉我你长期锻炼了这么久了， 你的身体觉得会有哪些改变呢？ 可以哪位同学可以告诉一下老师？ 血液循环加快， 血液循环加快，
还有呢？ 经经历长时间很开很活泼开朗。 好， 谢谢你， 谢谢你的回答， 还有哪个同学发现诶？ 我小区运动给我身体带了哪些变化？ 有没有？ 好， 李飞同学。
嗯， 谢谢你的回答， 就是说每个同学会说诶， 我基本上在学校都会有。 基本上都是会锻炼， 对吧？ 锻炼长期锻炼会给我， 我自己能够感受到我的身体， 第一点是我的身体的一些循血液循环会加快， 第二点。
我在运动过程当中开始跑的时候会很辛苦。 到后面就已经可以逐渐去适应这个运动量了， 对不对？ 所以说咱们在这个终身运动和体育运动这一块的意识。 咱们还是培养的很好的， 那么我来先来看一看， 长期不运动， 对我们的身体带来哪些影响好， 请同学们看一下这个屏幕。 啊，
有一点点看着不像。 这个我们来看一下， 这是出自于人民日报的一个新闻的一个热搜。 他之前是说的是。 三成大学生体质健康不及格， 这是应该是之前的一个数据了， 好那么长期不运动的人会有。 会怎么样呢？ 上面有写到据世卫组织调查发现好运动不足， 是造成全球。
过早死亡的主要风险之一， 好长期不运动， 会给健康带来这些风险好。 它目前有第一。 器官机能下降好血液循环变得很慢新陈代谢也变慢那么就是底下就会出现了。 很多数据可是点不开， 我们就算了， 它为什么会说对我们的身体器官机能会下降呢？ 身体器官机能是不是第一点？ 是不是心肺功能？
我们参与到运动里面有一个尝试， 是不是参与运动里面不是要摄氧要呼吸吗？ 是哪一个运动在作用工作呀？ 哪哪哪两个运动是不是呼吸？ 肺对不对？ 还有什么就是心肺功能参与运动了， 对不对？ 所以的话， 所以的话， 过长期不运动，
我们这个心肺功能开始慢慢的慢慢的诶， 它不会给到它一些刺激了， 它是不是？ 我可以休息了， 我可以天天休息了， 对吧？ 我不那么加强的运动啦， 对不对？ 它久而久之就慢慢的慢慢的慢慢的哦， 它就开始变得慢慢的啦，
对不对？ 那么， 我们长期运动的话， 相反， 长期运动是不是可以增加我们的心肺功能？ 然后我们每次做体育测试的时候， 会不会有一个啊？ 测试要求就是有一个叫什么呼气去干什么， 对做肺活量对不对？ 我们的肺活量有没有哪个同学我很自信，
我的肺活量很高， 你也是愿意分享一个吗？ 你还记得你的肺活量是多少吗？ 1000多有没有2000多的哇？ 那个同学你有你的肺活量是多高？ 真的假的哇？ 2100多， 你是4000多4000多。 啊， 有4000多同学没有来举起赵老师看看你。
这么多， 4000多是吧？ 那你在运动过程当中， 体能应该还不错吧？ 还可以啊哦， 不是特别好是吧？ 好好谢谢你的关注啊， 好那么好对， 所以说长期运动一定是对我们的心肺功能是有好处的， 对不对？
好， 可是呢， 在以前是不经常锻炼， 那个时期还是会有很多很多人， 很多很多一些人的， 他的身体机能就不是。 特别的强， 不是特别的好那么。 刚刚也有个同学说了， 我长期运动之后，
我会发现我们的血液循环加快。 对吧， 血液循环加快也是对每个身体锻炼是一定有好处的， 还有一个点新陈代谢会变快。 这样的话就有助于我们平常的一些消耗， 比如说我今天吃了一顿大餐。 那么， 我的本身身体里面的新陈代谢很快的话， 我就有很强的能力把我今天吃进的大餐可以消化掉的。 而不是让它一直沉积在我们的身身体的每个部位，
然后变成脂肪， 于是我就变胖了， 对不对？ 然后我们再来看一下。 这也是嗯， 网友真实的留言哈。 大家看一下， 就是说如果你在一千米， 就是指男生哦， 一千米连四分钟都跑不进的话，
那你是真的很差了。 那你们的一千米男生， 你们的一千米大概是多少分钟？ 可以分享一下吗？ 可以分享一下吗？ 那我来点评了哈。 咦， 这个同学。 三分。 三分零九的样子啊，
三分八九。 三分八九十的样子， 好好谢谢你。 好女生的800米， 你的速度是多快呢？ 就是你认真跑的时候。 三个58啊， 好好， 那我老师可以再想一下， 我在初中的时候，
我在800米呃。 呃， 最好的一次是三分20秒， 那也是非常拿命在跑的， 但是是因为我之前的锻炼的次数是。 少了， 然后然后我们要考试的时候啊， 好辛苦啊， 但是后面长期运动的话， 他就会比较轻松，
但是我后面长就是很久没运动， 之后我再去跑个800米的时候， 你知道我是跑了多少米吗？ 对五分20秒。 真的啊， 我觉得我已经竭尽全力了， 但是后面发现你经常不运动之后， 你不单单呃身体某些机能会下降， 还有你的体能也会下降。 所以的话还是要保持一个锻炼的一个习惯，
慢慢来， 还有一个情况是什么呢？ 呃， 我方三每天坐的屁股。 疼， 腰疼， 腿肿， 肩膀疼， 这是为什么啊？ 就是经常我们坐久了不去运动，
我们身体各个部位啦。 经常是不按的低头的， 对不对？ 久而久之会被压迫， 我们的肩膀颈椎这一块。 对不对？ 一直低头嘛， 对不对？ 俗称学生族的低头族， 所以说为什么要保持经常锻炼的习惯？
就是哪怕我们上完课， 下课的十分钟之后出去诶， 动动我们的脖子， 动动我们的脖子， 对不对？ 出去站起来呃， 甩一甩出去转一圈， 起码都会让我们的身体感受一下不一样的状态， 都是有好处的， 对不对？
好， 我们再来看一看。 好也是一个网友的分享啊， 说我才16岁。 啊， 已经有颈椎病了， 因为经常因为脖脖子疼。 头晕和恶心是吧？ 因为长期我们低着头学习， 对不对？
好久而久之， 忽略了颈部， 也需要做下运动和放松， 给它减减压。 它它也需要减压， 对不对？ 所以我们有时候低头久了也可以抬抬脖子， 然后画一下你画一下你的用我们的下巴在空中写你的名字， 这也是对我们的颈椎有好处的。 所以说这都是长期不运动，
给我们的身体带来这一些影响， 那么。 那接下来我们再来看一看另外一个部分。 弱不禁风的身体是撑不起西西， 撑不起孩子的未来。 为什么？ 为什么这么说？ 为什么说？ 弱不禁风的身体。 是不是看着这个身体是比较脆弱一点点？
是不是太虚了？ 太虚了是吧？ 好太虚的身体让你们在成长过程当中会遇到很多很多的事情， 他能够身体能够带你们能扛得住这些挑战吗？ 啊， 不能对不对？ 所以的话， 我们应该也要稍微保持运动的习惯。 这样子， 我们有一个强健的身体，
才可以在生活当中遇到很多很多的问题的时候， 我们是可以一起去。 去面对， 去解决的， 对不对？ 它一定是可以接受挑战的， 对不对？ 在清华大学。 在其相信你们应该也很清楚上网啊， 我们去浏览这些名校的这些点的时候，
字幕：00:00:00.000 --> 00:00:03.760 的颜色好是吗？
00:00:03.770 --> 00:00:05.650 好上色。
00:00:05.660 --> 00:00:06.430 叶诗呃，
00:00:06.440 --> 00:00:09.830 欢迎大家来到粉丝的一个课堂，
00:00:09.840 --> 00:00:11.910 今天的这次课堂呢，
00:00:11.920 --> 00:00:13.490 是一节心理课。
00:00:13.500 --> 00:00:14.400 同样的呢，
00:00:14.410 --> 00:00:15.550 我们是把它。
00:00:15.560 --> 00:00:17.240 用了一些内容，
00:00:17.250 --> 00:00:19.790 变成了一堂生命健康。
00:00:19.800 --> 00:00:24.060 嗯的常识的这节课主要讲的是什么呢？
00:00:24.070 --> 00:00:25.930 我运动我健康好，
00:00:25.940 --> 00:00:27.540 在上课之前呢？
00:00:27.550 --> 00:00:30.330 我们再做一下热身活动，
00:00:30.340 --> 00:00:33.130 感受一下我们的身体的。
00:00:33.140 --> 00:00:34.270 变化如何？
00:00:34.280 --> 00:00:34.850 好吗？
00:00:34.860 --> 00:00:35.130 好，
00:00:35.140 --> 00:00:37.420 那我们开始之前呢？
00:00:37.430 --> 00:00:40.870 我们先来看一看这个活动的。
00:00:41.000 --> 00:00:42.760 游戏规则是什么？
00:00:42.770 --> 00:00:48.420 就是全班同学听老师发出的指令信息，
00:00:48.430 --> 00:00:50.910 做出相反的指令。
00:00:50.920 --> 00:00:52.510 就是相反的动作，
00:00:52.520 --> 00:00:54.790 那么上面也有一些要求，
00:00:54.800 --> 00:00:56.610 比如说我说向上看，
00:00:56.620 --> 00:00:59.580 那么相反的指令是什么向上看？
00:00:59.590 --> 00:01:01.070 我说向左看，
00:01:01.080 --> 00:01:04.330 大家是应该怎么看向右看？
00:01:04.340 --> 00:01:08.490 我说坐着那你们的反应是什么呢？
00:01:08.500 --> 00:01:08.790 好，
00:01:08.800 --> 00:01:10.890 这就是本节课的。
00:01:10.900 --> 00:01:12.010 一个这是呢，
00:01:12.020 --> 00:01:12.900 一个活动，
00:01:12.910 --> 00:01:15.360 它叫一个反向指令好不好？
00:01:15.370 --> 00:01:15.750 那么，
00:01:15.760 --> 00:01:18.320 既然游戏规则我们都不清楚了，
00:01:18.330 --> 00:01:21.270 我们开始体验一下这个热身活动好，
00:01:21.280 --> 00:01:22.450 我们开始了啊，
00:01:22.460 --> 00:01:23.640 大家做好准备。
00:01:23.650 --> 00:01:24.960 好给我们的，
00:01:24.970 --> 00:01:26.540 不要想那么多，
00:01:26.550 --> 00:01:28.660 马上做出反应好吗？
00:01:28.670 --> 00:01:30.160 你们来想一下啊。
00:01:32.250 --> 00:01:34.240 举起我们的右手。
00:01:34.370 --> 00:01:35.410 哎呀，
00:01:35.420 --> 00:01:38.570 好好好放下来。
00:01:40.380 --> 00:01:43.860 用我们的右手摸左边的耳朵。
00:01:43.870 --> 00:01:44.470 啊，
00:01:44.480 --> 00:01:47.530 这边也会有。
00:01:47.540 --> 00:01:51.350 马上有一个同学马上做出了反应，
00:01:51.360 --> 00:01:52.720 也有同学嗯，
00:01:52.730 --> 00:01:53.260 好的，
00:01:53.270 --> 00:01:54.920 母校好放下来。
00:01:55.120 --> 00:02:01.220 好用左手去摸右边同事的肩膀。
00:02:01.690 --> 00:02:09.520 左边嘛。
00:02:09.530 --> 00:02:11.390 好坐着。
00:02:12.290 --> 00:02:14.480 好太激动了，
00:02:14.490 --> 00:02:18.430 好来谢谢同学坐下来。
00:02:21.380 --> 00:02:23.030 你像候选人。
00:02:24.280 --> 00:02:24.670 诶，
00:02:24.680 --> 00:02:26.660 非常聪明啊，
00:02:26.670 --> 00:02:28.660 非常优秀哈，
00:02:28.670 --> 00:02:31.460 那么再来玩几个？
00:02:32.360 --> 00:02:41.380 用手臂去摸左边同学的肩膀脚。
00:02:41.390 --> 00:02:41.710 哎，
00:02:41.720 --> 00:02:44.030 好好这个回来呃，
00:02:44.040 --> 00:02:48.330 回来回来回来那么这个游戏呢，
00:02:48.340 --> 00:02:50.320 就是告诉大家。
00:02:50.330 --> 00:02:51.730 马上操作对不对？
00:02:51.740 --> 00:02:54.960 那么接下来这个游戏结束完之后开始。
00:02:55.010 --> 00:02:57.710 听入我们这堂课的内容，
00:02:57.720 --> 00:02:58.790 这堂课呢，
00:02:58.800 --> 00:03:01.790 主要讲的是运动这个环节。
00:03:01.800 --> 00:03:08.420 长期运动和长期不运动给我们的身体带来哪一些的好处呢？
00:03:08.430 --> 00:03:10.300 和哪一些的坏处？
00:03:10.310 --> 00:03:12.570 呢现在我们来讲讲。
00:03:12.580 --> 00:03:16.250 长期不运动给带来的。
00:03:16.260 --> 00:03:18.000 你想有哪些？
00:03:18.010 --> 00:03:19.740 什么叫长期盈利呢？
00:03:19.750 --> 00:03:23.430 那我先来问问大家哪个同学可以告诉我，
00:03:23.440 --> 00:03:25.600 你平常多久锻炼一次呢？
00:03:25.690 --> 00:03:28.150 哪个同学可以告诉老师？
00:03:28.160 --> 00:03:28.460 好，
00:03:28.470 --> 00:03:29.690 这个同学，
00:03:29.700 --> 00:03:33.390 所以这个锻炼每一个锻炼好，
00:03:33.400 --> 00:03:34.310 谢谢你，
00:03:34.320 --> 00:03:37.410 还有哪个同学那个同学？
00:03:37.420 --> 00:03:39.700 是一周锻炼。
00:03:39.710 --> 00:03:41.460 战略优势。
00:03:41.620 --> 00:03:43.870 大概几次一周锻炼六次，
00:03:43.880 --> 00:03:45.900 一周锻炼六次好一般，
00:03:45.910 --> 00:03:48.390 你们都锻炼些什么内容呢？
00:03:48.400 --> 00:03:50.890 我一般在那个打篮球跑步。
00:03:50.900 --> 00:03:52.800 打篮球和跑步对不对？
00:03:52.810 --> 00:03:53.010 好，
00:03:53.020 --> 00:03:54.070 谢谢你们嗯，
00:03:54.080 --> 00:03:57.670 就是说咱们基本上只要在大家学校里面，
00:03:57.680 --> 00:03:59.620 基本上都会有运动的。
00:03:59.630 --> 00:04:01.610 每天早上也会跑步，
00:04:01.620 --> 00:04:02.360 对不对？
00:04:02.370 --> 00:04:02.610 好，
00:04:02.620 --> 00:04:05.600 那那哪位同学可以告诉老师，
00:04:05.610 --> 00:04:08.830 你们在每这么频繁的锻炼当中，
00:04:08.840 --> 00:04:12.090 你能感受到身体有哪些变化呢？
00:04:13.340 --> 00:04:16.590 哪个可以告诉我你长期锻炼了这么久了，
00:04:16.600 --> 00:04:19.090 你的身体觉得会有哪些改变呢？
00:04:19.100 --> 00:04:21.800 可以哪位同学可以告诉一下老师？
00:04:21.880 --> 00:04:24.080 血液循环加快，
00:04:24.090 --> 00:04:26.300 血液循环加快，
00:04:26.310 --> 00:04:27.410 还有呢？
00:04:28.560 --> 00:04:33.860 经经历长时间很开很活泼开朗。
00:04:34.200 --> 00:04:34.350 好，
00:04:34.360 --> 00:04:34.830 谢谢你，
00:04:34.840 --> 00:04:35.780 谢谢你的回答，
00:04:35.790 --> 00:04:37.210 还有哪个同学发现诶？
00:04:37.220 --> 00:04:39.600 我小区运动给我身体带了哪些变化？
00:04:39.610 --> 00:04:40.090 有没有？
00:04:40.100 --> 00:04:40.430 好，
00:04:40.440 --> 00:04:41.780 李飞同学。
00:04:45.500 --> 00:04:45.780 嗯，
00:04:45.790 --> 00:04:47.520 谢谢你的回答，
00:04:47.530 --> 00:04:50.420 就是说每个同学会说诶，
00:04:50.430 --> 00:04:53.320 我基本上在学校都会有。
00:04:53.330 --> 00:04:54.820 基本上都是会锻炼，
00:04:54.830 --> 00:04:55.190 对吧？
00:04:55.200 --> 00:04:56.870 锻炼长期锻炼会给我，
00:04:56.880 --> 00:04:59.120 我自己能够感受到我的身体，
00:04:59.130 --> 00:05:02.670 第一点是我的身体的一些循血液循环会加快，
00:05:02.680 --> 00:05:03.280 第二点。
00:05:03.390 --> 00:05:06.860 我在运动过程当中开始跑的时候会很辛苦。
00:05:07.150 --> 00:05:11.320 到后面就已经可以逐渐去适应这个运动量了，
00:05:11.330 --> 00:05:11.980 对不对？
00:05:11.990 --> 00:05:17.070 所以说咱们在这个终身运动和体育运动这一块的意识。
00:05:17.080 --> 00:05:19.170 咱们还是培养的很好的，
00:05:19.180 --> 00:05:21.060 那么我来先来看一看，
00:05:21.070 --> 00:05:22.110 长期不运动，
00:05:22.120 --> 00:05:24.840 对我们的身体带来哪些影响好，
00:05:24.850 --> 00:05:27.180 请同学们看一下这个屏幕。
00:05:28.180 --> 00:05:28.350 啊，
00:05:28.360 --> 00:05:29.810 有一点点看着不像。
00:05:30.130 --> 00:05:32.400 这个我们来看一下，
00:05:32.410 --> 00:05:37.830 这是出自于人民日报的一个新闻的一个热搜。
00:05:38.430 --> 00:05:41.770 他之前是说的是。
00:05:41.920 --> 00:05:45.220 三成大学生体质健康不及格，
00:05:45.230 --> 00:05:48.810 这是应该是之前的一个数据了，
00:05:48.820 --> 00:05:52.140 好那么长期不运动的人会有。
00:05:52.150 --> 00:05:53.730 会怎么样呢？
00:05:53.740 --> 00:05:59.750 上面有写到据世卫组织调查发现好运动不足，
00:05:59.760 --> 00:06:01.350 是造成全球。
00:06:01.360 --> 00:06:04.060 过早死亡的主要风险之一，
00:06:04.070 --> 00:06:05.530 好长期不运动，
00:06:05.540 --> 00:06:08.240 会给健康带来这些风险好。
00:06:08.250 --> 00:06:09.740 它目前有第一。
00:06:09.750 --> 00:06:18.160 器官机能下降好血液循环变得很慢新陈代谢也变慢那么就是底下就会出现了。
00:06:18.170 --> 00:06:19.760 很多数据可是点不开，
00:06:19.770 --> 00:06:20.650 我们就算了，
00:06:20.660 --> 00:06:24.210 它为什么会说对我们的身体器官机能会下降呢？
00:06:24.220 --> 00:06:26.350 身体器官机能是不是第一点？
00:06:26.360 --> 00:06:27.620 是不是心肺功能？
00:06:27.630 --> 00:06:30.570 我们参与到运动里面有一个尝试，
00:06:30.580 --> 00:06:34.370 是不是参与运动里面不是要摄氧要呼吸吗？
00:06:34.380 --> 00:06:36.900 是哪一个运动在作用工作呀？
00:06:36.910 --> 00:06:39.440 哪哪哪两个运动是不是呼吸？
00:06:39.460 --> 00:06:40.230 肺对不对？
00:06:40.240 --> 00:06:43.170 还有什么就是心肺功能参与运动了，
00:06:43.180 --> 00:06:43.760 对不对？
00:06:43.770 --> 00:06:44.550 所以的话，
00:06:44.560 --> 00:06:45.330 所以的话，
00:06:45.340 --> 00:06:46.510 过长期不运动，
00:06:46.520 --> 00:06:49.840 我们这个心肺功能开始慢慢的慢慢的诶，
00:06:49.850 --> 00:06:51.990 它不会给到它一些刺激了，
00:06:52.000 --> 00:06:52.840 它是不是？
00:06:52.850 --> 00:06:54.020 我可以休息了，
00:06:54.030 --> 00:06:55.600 我可以天天休息了，
00:06:55.610 --> 00:06:55.990 对吧？
00:06:56.000 --> 00:06:57.960 我不那么加强的运动啦，
00:06:57.970 --> 00:06:58.550 对不对？
00:06:58.560 --> 00:07:01.710 它久而久之就慢慢的慢慢的慢慢的哦，
00:07:01.720 --> 00:07:03.680 它就开始变得慢慢的啦，
00:07:03.690 --> 00:07:04.270 对不对？