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    利用弹力带发展上肢力量_宋老师_三等奖_第一课时
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    利用弹力带发展上肢力量_宋老师_三等奖_第一课时

    更新时间：2024-11-23 13:21:47 视频时长：

    温馨提示：逐字稿为字幕转换而成，没有通过校对，仅供参考，开通视频后可浏览完整内容。
    逐字稿：
    好， 停过来。 一等下一个看七。 啊， 镶嵌看。 小心好同学们， 我们今天这节课利用。 弹力带来进行上肢力量的练习。 那么， 如何来利用弹力带进行上肢力量练习呢？
    那么， 接下来就请同学们跟着老师的节奏。 一步一步来练习， 好不好？ 好， 那么我们现在开始做准备活动， 好听口令。 一二， 好向左转。 来人一路中队。
    泡沫走。 哈哈哈。 哦哦哦。 哈哈哈。 忘不了的想念。 有时候怕有我的等候。 好好好， 你是我最好的朋友， 我会紧紧拥抱， 随你。
    虽然没想到。 go, go, go. 加油， 我的朋友， 吼吼吼， 青春学不停在一起。 太浓。 最勇敢的时候。
    万。 two, three, o four, five. 嘿嘿， 加油加油。 我们刚刚已经慢跑了。 那么， 接下来大家跟着。
    大屏幕中老师的动作一起来做热身操， 把我们身体的各个关节肌肉。 更加充分的活动还。 好注意听音乐。 身体动起来， 双臂竖直开合。 下一个动作。 装备水平开合。 日是万岁。 好，
    下一个动作。 向前直地绕滑。 六。 对对对。 下一个动作向后绕。 八。 下一个动作。 开一小跳。 五二三四五六七。 因为他是我的最爱。
    下一个动作。 抬手下压。 对。 日志万岁。 下一个动作倒开腿。 哈哈哈。 四四六。 哦哦哦。 哦哦哦。 最后一个动作靠近腿。
    力志奋斗。 滚滚滚。 哈哈哈。 好。 准备活动， 我们就做到这里下面。 请大家拿上你们的弹力带。 好拿弹力带。 好首先。 拿到弹力带的时候要注意。
    首先一个。 啊， 两手的间距不能过窄。 第二个也不能过宽， 拿到合适你自己的位置， 知道吧？ 好感受一下弹力带的力量。 好来一。 好， 怎么样？
    好。 请把弹力带这样收起来， 好以周清月为基准， 相重看齐， 密集队形。 好， 下面请大家就地坐下。 好， 接下来。 老师给大家一个任务，
    什么任务呢？ 就是让大家去找你们身相应的发力的部位。 等一下老师会给大家提供一组动作。 没排。 一组动作， 然后呢？ 你们按照老师给你们的图解去进行相应的动作练习， 然后呢找出。 你们做动作时候的发力部位明白不？ 好。
    好来请我们每一组的最右边一位同学熟练来。 每一排的最右边一位同学就是你们本组的小组长， 好来出列好， 我们通过抽签的方式来领取你们的动作来。 好来。 来敲到a的是哪一组？ A组同学。 哦， 第三组好看看第三组是什么动作呢？ 好A组的动作是直臂竖直，
    外拉和水平夹胸， 那么请A组的同学来领取你们的。 动作。 好第一组动作是哪一组？ 啊， 看看b组动作。 根据脚背紧后必须声来领取动作。 CA组是哪一组啊？ 来组长来领取动作CA组的动作看一看。 站姿屈臂，
    站姿推举来领取动作。 好， 那么最后一组第一组。 俯身划船， 直臂上拉。 好来， 下面请我们的组长带领你们的组员在我们的练习场地里面， 你们分组去体验感受。 这些动作好吧， 按照我们的任务要求，
    按照我们的任务要求啊， 找出相应的。 发力的部位。 等一下需要你们来配合指出来啊， 告诉大家明白不好， 下面分组进行练习。 可以找到你们的发力的部位， 知道吧？ 你快来吧。 哦哦哦。
    找到你们最丰富的话题定位好不好？ 到。 早上起来。 加油， 我的朋友。 哦哦哦， 一只。 找到你的人发力的部位， 知道吗？ 接下来。
    找到你们更丰富的发律规律好不好？ four， five， six， 嘿， 加油， 加油。 哈哈哈。 在这里搞得怎么样了？ 哈哈哈。

    字幕：00:00:00.000 --> 00:00:01.540 好，
    00:00:01.550 --> 00:00:06.190 停过来。
    00:00:06.200 --> 00:00:09.600 一等下一个看七。
    00:00:09.670 --> 00:00:10.130 啊，
    00:00:10.140 --> 00:00:11.540 镶嵌看。
    00:00:11.550 --> 00:00:14.490 小心好同学们，
    00:00:14.500 --> 00:00:18.930 我们今天这节课利用。
    00:00:18.940 --> 00:00:22.880 弹力带来进行上肢力量的练习。
    00:00:22.890 --> 00:00:23.410 那么，
    00:00:23.420 --> 00:00:27.950 如何来利用弹力带进行上肢力量练习呢？
    00:00:27.960 --> 00:00:28.490 那么，
    00:00:28.500 --> 00:00:32.520 接下来就请同学们跟着老师的节奏。
    00:00:32.530 --> 00:00:34.440 一步一步来练习，
    00:00:34.450 --> 00:00:35.260 好不好？
    00:00:35.270 --> 00:00:35.560 好，
    00:00:35.570 --> 00:00:39.470 那么我们现在开始做准备活动，
    00:00:39.480 --> 00:00:40.690 好听口令。
    00:00:41.100 --> 00:00:42.510 一二，
    00:00:42.520 --> 00:00:45.340 好向左转。
    00:00:52.200 --> 00:00:54.720 来人一路中队。
    00:00:54.920 --> 00:00:57.360 泡沫走。
    00:01:02.810 --> 00:01:04.480 哈哈哈。
    00:01:24.880 --> 00:01:27.320 哦哦哦。
    00:01:38.830 --> 00:01:40.690 哈哈哈。
    00:02:15.730 --> 00:02:22.560 忘不了的想念。
    00:02:22.570 --> 00:02:25.110 有时候怕有我的等候。
    00:02:25.120 --> 00:02:26.290 好好好，
    00:02:26.300 --> 00:02:29.430 你是我最好的朋友，
    00:02:29.440 --> 00:02:31.790 我会紧紧拥抱，
    00:02:31.800 --> 00:02:32.590 随你。
    00:02:33.230 --> 00:02:35.810 虽然没想到。
    00:02:35.820 --> 00:02:36.230 go,
    00:02:36.240 --> 00:02:36.640 go,
    00:02:36.650 --> 00:02:37.060 go.
    00:02:37.070 --> 00:02:37.800 加油，
    00:02:37.810 --> 00:02:39.290 我的朋友，
    00:02:39.300 --> 00:02:40.410 吼吼吼，
    00:02:40.420 --> 00:02:43.400 青春学不停在一起。
    00:02:43.410 --> 00:02:45.300 太浓。
    00:02:45.310 --> 00:02:47.440 最勇敢的时候。
    00:02:47.450 --> 00:02:49.890 万。
    00:02:50.320 --> 00:02:51.110 two,
    00:02:51.120 --> 00:02:51.910 three,
    00:02:51.920 --> 00:02:53.520 o four,
    00:02:53.530 --> 00:02:54.320 five.
    00:02:54.420 --> 00:02:55.140 嘿嘿，
    00:02:55.150 --> 00:02:56.610 加油加油。
    00:03:04.380 --> 00:03:07.630 我们刚刚已经慢跑了。
    00:03:07.640 --> 00:03:08.260 那么，
    00:03:08.270 --> 00:03:10.470 接下来大家跟着。
    00:03:10.480 --> 00:03:15.060 大屏幕中老师的动作一起来做热身操，
    00:03:15.070 --> 00:03:18.530 把我们身体的各个关节肌肉。
    00:03:18.540 --> 00:03:20.900 更加充分的活动还。
    00:03:26.980 --> 00:03:30.440 好注意听音乐。
    00:03:30.450 --> 00:03:33.800 身体动起来，
    00:03:33.810 --> 00:03:37.840 双臂竖直开合。
    00:03:47.910 --> 00:03:59.220 下一个动作。
    00:03:59.230 --> 00:04:06.700 装备水平开合。
    00:04:19.500 --> 00:04:27.520 日是万岁。
    00:04:27.530 --> 00:04:27.990 好，
    00:04:28.000 --> 00:04:30.350 下一个动作。
    00:04:30.360 --> 00:04:35.290 向前直地绕滑。
    00:04:35.300 --> 00:04:39.700 六。
    00:04:51.430 --> 00:04:53.540 对对对。
    00:04:53.550 --> 00:05:00.920 下一个动作向后绕。
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    00:05:28.920 --> 00:05:30.410 开一小跳。
    00:05:31.000 --> 00:05:36.710 五二三四五六七。
    00:05:51.160 --> 00:05:57.220 因为他是我的最爱。
    00:05:57.230 --> 00:05:59.050 下一个动作。
    00:05:59.160 --> 00:06:06.520 抬手下压。
    00:06:08.070 --> 00:06:09.810 对。
    00:06:22.530 --> 00:06:27.150 日志万岁。
    00:06:27.160 --> 00:06:31.280 下一个动作倒开腿。
    00:06:31.290 --> 00:06:33.170 哈哈哈。
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    00:06:47.550 --> 00:06:49.420 哦哦哦。
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    00:07:01.810 --> 00:07:06.850 力志奋斗。
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    00:07:31.270 --> 00:07:32.430 准备活动，
    00:07:32.440 --> 00:07:35.080 我们就做到这里下面。
    00:07:35.090 --> 00:07:38.610 请大家拿上你们的弹力带。
    00:07:39.200 --> 00:07:41.460 好拿弹力带。
    00:07:41.640 --> 00:07:43.640 好首先。
    00:07:45.240 --> 00:07:47.750 拿到弹力带的时候要注意。
    00:07:47.760 --> 00:07:49.070 首先一个。
    00:07:49.080 --> 00:07:49.340 啊，
    00:07:49.350 --> 00:07:51.790 两手的间距不能过窄。
    00:07:51.860 --> 00:07:53.890 第二个也不能过宽，